Упражнение «Большой маятник»

Арт Бижу

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи»)

  Упражнение «Большой маятник»     И. п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Наклон вперед, руки тянутся к полу — вдох. И сразу без остановки (слегка прогнувшись в пояснице) наклон назад — руки обнимают плечи. И тоже вдох. Кланяйтесь вперед — откидывайтесь назад, вдох «с пола» — вдох «с потолка». Выдох происходит в промежутке между вдохами сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох!
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
   Упражнение «Большой маятник» можно делать также сидят.
Упражнение «Большой маятник»Ограничения: при остеохондрозе, травмах позвоночника и смещениях межпозвонковых дисков упражнение «Большой маятник» делайте, ограничивая движения: слегка кланяясь вперед и почти не прогибаясь при наклоне назад.
   Только хорошо освоив первые шесть упражнений комплекса, можно переходить к остальным.
   Добавляйте каждый день по одному упражнению из второй половины комплекса, пока не освоите все основные упражнения.
KRASOTKAPRO.RU

Читайте также:

Народная медицина