Упражнение «Ладошки»

Элитна парфюмерия на ParfumShik.ru

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Упражнение «Ладошки»

Упражнение «Ладошки»   Исходное положение  (и.п.): станьте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и «покажите ладони  зрителю» — «поза экстрасенса». Делайте шумные,   короткие,  ритмичные вдохи носом и одновременно   сжимайте ладони в кулаки   (хватательные движения).  Подряд сделайте 8 резких, ритмичных вдоха носом (то есть «шмыгните» 8 раза). Затем руки опустите и отдохните 3—4 секунды — пауза. Сделайте еще 8 коротких, шумных вдоха и снова пауза.
   Помните! Активный вдох носом — абсолютно пассивный, неслышный выдох через рот.
   Норма: «прошмыгайте» носом 12 раза по 8 вдоха.
   Упражнение «Ладошки» можно делать стоя, сидя и лежа.
   В начале урока возможно легкое головокружение. Не пугайтесь: оно пройдет к концу урока. Если головокружение сильное, сядьте и проделайте весь урок сидя, делая паузы после каждых 4 вдохов-движений (отдыхать можно не 3—4 секунды, а от 5 до 10 секунд).
Domino's Pizza

Читайте также:

Народная медицина