Упражнение «Маятник головой»

Элитна парфюмерия на ParfumShik.ru

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Упражнение «Маятник головой» («Маленький маятник») (вниз—вверх)
 Упражнение «Маятник головой»   И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч.  Опустите голову вниз (посмотрите на пол) — резкий,  короткий вдох. Поднимите голову вверх (посмотрите  на потолок) — тоже вдох.  Вниз—вверх, вдох «с пола» —       вдох «с потолка». Выдох   должен успевать «уходить»   после каждого вдоха. Не  задерживайте и не выталкивайте выдохи (они должны уходить либо через рот, но  не видно и не слышно, либо в крайнем случае — тоже  через нос).      
    Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.                     
   Ограничения: при травмах головы, вегетососудистой дистонии, эпилепсии; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не делайте резких движений головой в упражнениях «Повороты головы», «Ушки» и «Маятник головой». Поворачивайте голову чуть-чуть, но обязательно шумно «шмыгайте» носом. Делайте эти упражнения сидя, а «Повороты головы» и «Ушки» можно даже лежа.
Zoopassage

Читайте также:

Народная медицина