Упражнение «Насос»

Zoopassage

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Упражнение «Насос» («Накачивание шины»)
Упражнение «Насос» И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища (основная стойка — о.с.). Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его)  и одновременно — шумный и короткий вдох носом во второй половине поклона. Вдох должен  кончиться вместе с поклоном. Слегка приподняться  (но не выпрямляться), и снова поклон и короткий,  шумный вдох «с пола». Возьмите в руки свернуло газету или палочку и представьте, что накачиваете шину  автомобиля. Поклоны вперед делаются ритмично и легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс,  Спина круглая (а не прямая), голова опущена.
    Помните! «Накачивать шину» нужно в темпоритме  строевого шага.
    Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
    Упражнение «Насос» можно делать стоя и сидя.
    Ограничения: при травмах головы и позвоночника;  при многолетних радикулитах и остеохондрозах; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; при камнях в печени, почках и  мочевом пузыре не кланяйтесь низко. Поклон делается  едва заметно, но обязательно с шумным и коротким  вдохом через нос. Выдох делается после каждого вдоха  самостоятельно (пассивно) через рот, но не открывайте его широко.
    Упражнение «Насос» очень результативное, часто, останавливает приступы бронхиальной астмы, сердечный и приступ печени.    
goods.ru

Читайте также:

Народная медицина