Упражнение «Перекаты»

KRASOTKAPRO.RU

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Упражнение «Перекаты»
 Упражнение «Перекаты»  А. И.п.: станьте левая нога впереди, правая сзади. Вся тяжесть тела на левой ноге. Нога прямая, корпус — тоже. Правая нога согнута в колене и отставлена назад на носок, чтобы не потерять равновесие (но на нее не опираться). Выполните легкое танцевальное приседание на левой ноге (нога в колене слегка сгибается), одновременно делая короткий вдох носом (после приседания левая нога мгновенно выпрямляется). Затем сразу же перенесите тяжесть тела на отставленную назад правую ногу (корпус прямой) , и тоже на ней присядьте» одновременно резко «шмыгая» носом (левая нога  в этот момент впереди на носке для поддержания равновесия, согнута в колене, но на нее не опираться).  Сновав перенесите тяжесть тела на стоящую впереди левую ногу. Вперед — назад, приседание — приседание,  вдох—вдох.
Помните: 1) приседание  вдох делаются строго одновременно, 2) вся тяжесть  тела только на той ноге, на которой слегка приседаем; 3) после каждого приседания нора мгновенно выпрямляется, и только после этого идет перенос тяжести тела (перекат) на другую ногу.
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
   Б. И.п.: станьте правая нога впереди, левая — сзади. Повторите упражнение с другой ноги.
   Упражнение «Перекаты» можно делать только стоя.
goods.ru

Читайте также:

Народная медицина