Упражнение «Погончики»

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Упражнение «Погончики»

  Упражнение «Погончики» И.п.: станьте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу) Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены — выдох «ушел». Выше пояса кисти рук не поднимайте. Сделайте подряд 8 вдоха-движения. Затем отдых 3—4 секунды и снова 8- вдохов-движений.
    Норма: 12 раз  по 8 вдохов-движений.
   Упражнение «Погончики» можно делать стоя, сидя и лежа.
Элитна парфюмерия на ParfumShik.ru

Читайте также:

Народная медицина