Рубрика: Упражнения

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Упражнение «Шаги»     А. «Передний шаг» (рок-н-ролл). И.н.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Поднимите левую  ногу, согнутую в колене, вверх, до уровня живота (от  колена нога прямая, носок тянуть...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Упражнение «Перекаты»    А. И.п.: станьте левая нога впереди, правая сзади. Вся тяжесть тела на левой ноге. Нога прямая, корпус — тоже. Правая нога согнута в колене и отставлена назад на...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Упражнение «Маятник головой» («Маленький маятник») (вниз—вверх)     И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч.  Опустите голову вниз (посмотрите на пол) — резкий,  короткий вдох. Поднимите голову вверх (посмотрите  на потолок)...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Упражнение «Ушки» («Ай-ай») И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — шумный, короткий вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево,...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Упражнение «Повороты головы» (вправо — влево)  И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Поверните голову вправо — сделайте шумный, короткий вдох носом с правой стороны. Затем поверните голову влево —...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи»)        И. п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Наклон вперед, руки тянутся к полу — вдох. И сразу без остановки (слегка прогнувшись...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)    И.п.: станьте, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Упражнение «Кошка» (приседание с поворотом)    И. п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног в упражнении не должны отрываться от пола). Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Упражнение «Насос» («Накачивание шины») И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища (основная стойка — о.с.). Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его)  и...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Упражнение «Погончики»    И.п.: станьте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от...